Os 10 mandamentos para manter a saúde no Carnaval

Para não atrevessar o samba durante o Carnaval, alguns cuidados simples com a saúde devem ser tomados. Para evitar inconvenientes e manter a saúde durante e depois da folia, a Secretaria de Estado da Saúde dá 10 dicas para o Carnaval.

1. Use preservativo

Não apenas no Carnaval. O uso de camisinha deve ser respeitado o ano todo. Na época da folia é importante manter a consciência. A camisinha é a forma segura de prevenção contra Aids;

2. Prefira alimentação leve: frutas, saladas, sorvete

No Carnaval e em todo o verão a boa pedida é uma alimentação leve. Não abuse dos pratos fartos e prefira fruta e saladas, que foram adequadamente conservadas sob refrigeração. Também não fique longos períodos sem se alimentar;

3. Beba líquidos, especialmente água

Hidrate o corpo com água e bebidas isotônicas, que recuperam sais minerais e outras fontes importantes de saúde;

4. Modere o consumo de bebidas alcoólicas

Além do grande risco de acidentes automobilísticos, as bebidas alcoólicas podem ser um dos fatores para a ocorrência de agressões e brigas. Se beber, não dirija. Se a ressaca chegar, tome muito líquido, como chás e sucos de frutas;

5. Use boné e protetor solar para brincar durante o dia

Para a folia que acontece até o pôr do sol, lembre de passar protetor na pele e utilizar boné para cobrir a cabeça, moderando o perigo de insolação;

6. Evite piscinas com muita gente e locais de aglomeração

Esses lugares são propícios, por exemplo, à transmissão de conjuntivite. Evite coçar os olhos e lave com freqüência as mãos e o rosto, depois de freqüentar locais muito cheios de gente, além de tomar banho com água limpa e sabão depois de sair de piscinas cheias de gente;

7. Use roupas ou fantasias folgadas, de tecidos “leves” e claros

O calor é forte nesta época do ano, ainda mais em salões fechados. As roupas apertadas, “pesadas” e com tecidos escuros dificultam a transpiração e retém o calor excessivo do corpo;

8. Cuidado com oferta de bebidas e comidas de outras pessoas

Podem conter substâncias nocivas à saúde e atrapalhar, sem consciência da pessoa, a folia e até mesmo o prosseguimento do ano;

9. Durma pelo menos oito horas por dia

Tente chegar em casa e descansar o máximo possível para o dia seguinte. É recomendável o descanso de pelo menos 8 horas;

10. Respeite os limites do corpo

Quando se sentir cansado, pare a relaxe. É importante respeitar os limites da saúde, guardando energia para o dia seguinte de folia.

Catraca Livre